O que é Insônia ?
Segundo a médica Lia Rita Azeredo Bittencourt, coordenadora do Instituto do Sono e professora de Medicina do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a insônia é uma condição caracterizada pela dificuldade de se iniciar ou manter o sono. Ela pode também ser definida como um sono não restaurador com repercussões nas atividades diurnas. De acordo com a especialista, os distúrbios de humor são os principais responsáveis pela insônia. “Todas as pessoas podem passar por um período de insônia; entretanto, algumas têm mais prediposição do que outras para desenvolver o problema”.

Homens ou Mulhers
E quem sofre mais com a insônia? Lia revela que as mulheres estão na frente dos homens, quando o assunto é dificuldade para dormir. As causas dessa predisposição são: fator genético, menopausa, ansiedade e depressão. “Pessoas que estão entrando na terceira idade também têm grandes chances de sofrer desse mal”, explica.

Tratamento
Segundo a coordenadora, para tratar a insônia, são utilizadas inúmeras técnicas: psicoterapia, terapia comportamental, técnicas de relaxamento e, em casos muito específicos, remédios (antidepressivos e hipnóticos). A duração do tratamento vai depender do paciente e do tipo de insônia. “Em caso de insônia transitória, o tratamento pode ser curto. Nos casos mais crônicos, o tratamento pode ser longo, durando em média 6 meses”.

Alimentos
Lia alerta que a alimentação ingerida à noite pode comprometer o sono. “Bebidas à base de cafeína, chocolates e bebidas alcoólicas devem ser evitadas”.

Esportes
Na opinião de Lia, todo esporte é bem-vindo para ajudar no sono, porém, não devem ser feitos próximo da hora de dormir. “E é bom lembrar: o melhor momento para fazer exercícios é no final da tarde ou início da noite”.

(Colaboração: Eliane Ogata)