Orientação profissional é importante para fazer exercícios

Aumenta, a cada dia, a conscientização de que a prática de exercícios físicos faz bem para saúde. No entanto, isso nem sempre é verdadeiro. “Se os exercícios forem realizados de forma incorreta, podem ser prejudiciais à saúde”, afirma a dra. Yeda Bellia, fisioterapeuta responsável pela Fisioterapia Yeda Bellia.

Os exemplos mais evidentes são os exercícios com pesos na posição sentada e as elevações frontal e lateral de carga com os braços esticados. Praticados com postura errada ou peso em excesso, eles podem causar dores nas costas e nos ombros – ou mesmo evoluir para complicações mais sérias, como hérnia de disco e tendinite, respectivamente.

É muito comum o instrutor que não possui conhecimento adequado indicar, ou a pessoa, por conta própria, realizar exercícios na posição sentada, quando há problemas na coluna, na tentativa de amenizar os esforços aos quais ela é submetida. Porém, isso é perigoso. No estudo científico efetuado por Nachemson em 1970, na Suécia, provou-se que a coluna lombar sofre uma pressão 40% maior quando estamos sentados do que em pé. Essa pressão pode ser 150% maior quando fazemos exercícios com carga na posição sentada. No caso da elevação de halteres com os braços esticados para frente ou ao lado do corpo, em um ângulo maior que 45º, há um grande risco de tendinite.

Para manter o corpo em forma sem se machucar, é necessário realizar exercícios que não agridam articulações ou tendões. “Muitas vezes, as pessoas procuram a fisioterapia quando o corpo dá sinais de que a coisa não está bem. Aí, é necessário, além de tratar a lesão, interromper os exercícios e verificar o que estava sendo feito de errado”, afirma Yeda. A orientação prévia por profissional com formação adequada e evita a interrupção das atividades físicas, tão importantes para o organismo.